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高蛋白低脂肪营养鲜嫩.砂锅黄花鱼

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妮妮妈5577

今天出门采购了一趟，呼吸着新鲜空气~~~真好~ 路过菜市场卖鱼的摊位好惊喜，竟然有卖的黄花鱼，好久没吃鱼了！(*∩_∩*)麻利的买了一条！回家炖鱼吃！
营养分析 查看详情

41克
85克
6克

736
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
30~60分钟
黄花鱼 1条（1.5斤左右）
、
油炸豆腐片 5~6片（没有可不放）
、
葱姜 各一1块.蒜1头
、
生抽 2勺
、
耗油 1.5勺
、
醋 2勺（可根据自己口味添加）
、
料酒 1.5勺
、
花椒面 0.5勺
、
白胡椒粉 0.5勺
、
盐 3克
、
香菜 1颗
、
食用油 1~2勺
、
清水10~20克（酱汁部分）
、
开水 2~3碗
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-02-24

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