无米炒饭(健康减脂餐)
近期高油高糖吃太多,我终于对无米炒饭下手了~ 欧阳娜娜的无米炒饭最近很火,这道菜里没有一粒米,用白菜花(花椰菜)代替米饭的口感,吃进去是健康的蔬菜,高饱腹感低热量,并且含有丰富的膳食纤维,关键是做起来也很简单呀~ 菜谱用料是我这一顿所有食材称重记录的用量,大家可以根据自己的口味调整种类和用量的
15克
17克
32克
320
千卡
-
步骤1/7
点击查看大图
准备材料,胡萝卜和洋葱切碎
-
步骤2/7
点击查看大图
白菜花切碎(或者料理机稍微打一下,不要稀碎),虾洗净切段,用料酒和黑胡椒粉、盐稍微泡一下
-
步骤3/7
点击查看大图
鸡蛋打散,锅中放入少许油至五成热,倒入鸡蛋底部稍微凝固的时候用筷子快速打散,盛出锅待用
-
步骤4/7
点击查看大图
锅中重新倒入少许油,油热后先放洋葱炒出香味,再下胡萝卜丁和玉米粒、杂豆,翻炒
-
步骤5/7
点击查看大图
加入白菜花翻炒
-
步骤6/7
点击查看大图
加入虾段翻炒至变色,加入盐、生抽、黑胡椒粉翻炒均匀即可出锅
-
最后一步
点击查看大图
装盘后可以撒上少许葱花点缀,趁热吃吧!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-02-22
炒饭的其他做法
炒饭的相关分类
炒饭的相关推荐
-
连吃三天都不腻的减脂餐~黄瓜炒鸡胸肉
359597人看过 -
减脂餐之轻食店土豆泥沙拉
131215人看过 -
减肥主食代餐!香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱!
5445832人看过 -
减脂餐!香辣过瘾超好吃的菠菜拌平菇
850266人看过 -
减脂餐❗️营养好吃的香菇胡萝卜炒鸡蛋
648273人看过 -
减脂餐低卡生菜卷
203887人看过 -
减脂餐|关晓彤款生菜夹心三明治
2577782人看过 -
减脂餐 皮薄馅大 免揉面 不发酵的菜团子
5782784人看过 -
低脂山药鸡肉丸子❗️减重主食代餐❗️好吃不长胖
1428914人看过 -
凉拌鸡丝(减脂餐)
1917926人看过 -
减脂餐
850755人看过 -
#本周热榜#糯米团子(低脂低卡减脂餐)
119224人看过