茄汁鱼罐头

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前几天孩子说想吃茄汁鱼罐头，超市里的鱼罐头虽然好吃，但是保质期很长，担心添加剂太多，于是就想着自己做点，吃着也放心。今天去市场，买了几条沙丁鱼来做罐头，沙丁鱼做罐头特别合适，刺少肉多，鱼肉鲜美，而且个头大小正好，做罐头很入味。

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1克
6克
174克

114
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

沙丁鱼 6条

、

八角适量

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香叶适量

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桂皮适量

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葱适量

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姜适量

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蒜适量

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番茄 3个

、

冰糖 1碗

、

番茄 1碗

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
先把番茄洗干净，用刀在最上面划上十字花，放到大碗中，用开水没过番茄烫几分钟。
步骤2/8 点击查看大图
把葱切成葱段，蒜切成蒜块，姜切片，全部放入盘中备用。
步骤3/8 点击查看大图
沙丁鱼洗净去内脏后，用料酒，盐和白胡椒粉腌一下去腥味。
步骤4/8 点击查看大图
番茄皮烫过之后皮就变软了，用手撕掉外皮，切成小丁放入盘中备用。
步骤5/8 点击查看大图
锅里多倒一些油，烧热之后，把腌过的沙丁鱼放入油锅中炸一下，炸过之后鱼骨会变酥，而且鱼肉不容易炖散。也可以少放一些油煎一下，煎过没有炸过的骨酥。两面炸到金黄的时候，把沙丁鱼捞出来备用。
步骤6/8 点击查看大图
锅中留少量底油，加入八角，香叶，桂皮炒一下，然后加入葱姜蒜翻炒至变软出香味，把番茄丁倒入锅中，炒到番茄变软，加入番茄酱，把番茄和番茄酱炒到融合在一起。
步骤7/8 点击查看大图
加入冰糖，淋入适量白醋，生抽，蚝油，把调料炒均匀，加入炸过的沙丁鱼，轻轻翻动，让沙丁鱼裹上番茄汁，加入适量清水没过沙丁鱼，翻炒均匀让沙丁鱼浸泡在汤汁中，开大火烧开汤汁。
最后一步点击查看大图
把沙丁鱼和番茄汤一起倒入高压锅中，高压锅上汽后炖一个小时左右。炖好之后关火，让沙丁鱼在汤汁中浸泡一天，充分吸收汤汁的味道，吃的时候把沙丁鱼盛入盘中。

小贴士

【小贴士】 1、炸鱼的时候油温要高一点，鱼下锅后不要立刻翻动，等炸到鱼表面定型的时候再翻动，否则雨披容易破。不喜欢油炸也可以油煎，油煎的鱼不如油炸的骨头那么酥。 2、番茄在炒的时候尽量炒的软烂一些，最好炒成番茄酱，番茄和番茄酱味道融合在一起，既好吃，又不容易糊锅，只放番茄酱很容易糊，而且番茄味不那么浓。 3、汤汁要在炒锅中熬好然后再放入高压锅，这样汤汁浓稠，而且汤汁的量正好。 4、鱼做好之后不要立刻开盖，焖一会儿再打开高压锅。 5、茄汁鱼一定要晾凉再吃，热的时候汤汁不浓稠，鱼在汤汁中泡一晚第二天再吃，可以放冰箱冷藏保存。晾凉后味道更浓郁。

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发布于 2020-01-07

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