紫薯粥
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，同时还富含纤维素。除此之外紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基 。因此多吃紫薯对身体是有一定益处的。
1克
7克
77克
338
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
-
步骤1/7
点击查看大图
大米淘洗干净。
-
步骤2/7
点击查看大图
将淘洗干净的大米倒入破壁机搅拌杯内。
-
步骤3/7
点击查看大图
加入600毫升的清水。
-
步骤4/7
点击查看大图
将搅拌杯放置于主机上，插上电源，选择熬粥功能，按下启动按钮，先将大米煮十五分钟。
-
步骤5/7
点击查看大图
利用煮粥的时间将紫薯洗净，削皮，切成小丁。
-
步骤6/7
点击查看大图
粥煮至十五分钟时，从投料口把紫薯丁倒入搅拌杯内，煮至熬粥时间结束即可。
-
最后一步
点击查看大图
一碗有颜值又营养美味的紫薯粥做好了。早餐来一碗热腾腾香喷喷的暖胃粥最恰当不过了。
当然也可以直接在煤气灶上煮的，但是用破壁机实在太方便了，不用看火，只需准备材料就可以。如果豆浆机有熬粥功能的话也一样可以哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-12-03
紫薯粥的相关分类
紫薯粥的相关推荐
-
紫薯粥（不变颜色技巧）紫薯大米粥！适合月龄12+ 电饭煲版
232810人看过 -
#一道菜表白豆果美食#补血又健脾~黑米紫薯粥！
902488人看过 -
烧汁脆皮豆腐
1097141人看过 -
这玩意儿我真的喝一辈子都不够…
1098502人看过 -
超美味的油焖大虾
21239372人看过 -
鱼香肉丝
5654191人看过 -
食美粥-减肥粥系列|“紫薯粥”减肥食物 营养早餐
466080人看过 -
酥香的蜜汁叉烧肉这样做真的是泰香了，巨好吃！
667417人看过 -
#新年好食，只炼好事#早餐炼乳奶排
383243人看过 -
营养早餐-香煎土豆饼
4781925人看过 -
简单方便营养【紫薯粥】
118884人看过 -
干炸带鱼
7742775人看过
