银耳百合莲子羹

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朋友圈都在晒秋天的第一杯奶茶，身边没有奶茶，就美食来凑吧！中午趁着娃睡午觉，把材料放电饭锅，按个煮饭键，醒来就有美味糖水可以喝了~ ✅ 百合银耳莲子羹，补益脾气，润肺止咳，同时有养心安神、健脾和养气血的功效。百合性寒、味甘，入心肺两经，百合具有清心安神、止咳平喘的功效。银耳也是甘平的药物，能够滋阴润肺、补养气血，煎煮之后溶出很多黏多糖，可以润肠、降脂。莲子本身养心安神、润肺止咳，而且有健脾、收涩的作用。银耳:益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥;美容祛斑，富有天然特性胶质，滋阴，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;特含膳食纤维，可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。参与活动: #我的养生日常——远离秋燥#

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1克
9克
70克

273
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

银耳 10g

、

干百合 10g

、

莲子 35克

、

红枣 8~10颗

、

冰糖或白砂糖适量

、

清水 1000~1500克

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
材料一览图，干百合、莲子、银耳洗净温水泡水30分钟(时间充裕的最好泡发一小时)，红枣洗净放一旁备用(被小屁孩吃了好几个，只能摆两颗拍照了)
步骤2/3 点击查看大图
所有材料沥干水份，放进电饭锅，根据甜度喜好，加适量白砂糖或者冰糖(忘记拍糖了)，加水刚好末过材料即可，按下煮饭键(我家的是苏泊尔的，快煮饭28分钟)
最后一步点击查看大图
成品图，28分钟肯定熟的，汤水清晰有嚼劲那种，不过还没出胶质不黏稠那种(因为家人都不喜欢黏糊糊的口感)，建议喜欢软糯有胶质的，可以关掉电源焖10分钟后，再按一次煮饭键，再出锅就有软糯感了