鸡腿肉也能做成好吃的减脂餐
喜欢吃鸡腿，害怕吃多了会胖！教你一招去皮去骨去油脂这样做！鸡腿肉变身好吃的减脂餐！都知道鸡肉中的蛋白质比较高，除了用鸡胸肉还可以用鸡腿肉，鸡胸肉只是脂肪含量比较低，鸡腿肉只要去皮去油脂后一样，脂肪含量偏低，而且鸡腿是活动的部位，肉质肯定比鸡胸肉要嫩很多！ 米饭米饭！！我用的是脱糖电饭煲，为了减肥特意买的呢，这饭煲做的米饭吃不胖哦，这样的米饭非常适合糖尿病人食用！超级好吃的那种！
9克
31克
40克
365
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/12
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准备好食材，大鸡腿一个，杭椒，美人椒，蒜，葱
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鸡腿洗净沥水后去骨，去皮，去油脂
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切成鸡丁放碗中，加调料腌制：一勺料酒，两勺生抽，半勺老抽，一勺蚝油，半勺豆瓣酱。
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葱姜蒜切好，杭椒和美人椒分别切好备用。
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步骤5/12
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锅中放油烧热，放入葱姜，蒜和腌好的鸡肉炒匀
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步骤6/12
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炒到鸡肉变色，加入一勺生抽水（一点点生抽，一勺水。）有利于鸡肉熟的更快些。
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再来一点点五香粉，继续翻炒均匀，至鸡肉水分收干
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出锅之前，加入美人椒和杭椒炒匀即可。
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步骤9/12
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减脂期间最好吃脱糖米饭，所以提前用脱糖电饭煲蒸饭。
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蒸熟的米饭，粒粒分明，特别香，不用担心能吃胖，糖尿病人都可以放心吃这种米饭了。
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拌饭真的超好吃。一次一盒不带吃胖的
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最后一步
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敏茹意原创美食，喜欢收藏吧！
减脂期间，吃鸡腿最好去皮和去油脂，因为鸡皮的脂肪含量偏高。吃米饭可以用脱糖电饭煲来蒸脱糖米饭，这样就不用担心，减肥期间吃饭能长胖了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-24
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