我的快手暖心健身餐：番茄燕麦烩饭

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已经有点凉意了，早上起来窗户里涌入的晨风已经不难感受到丝丝凉意了。突然就想吃点热的温暖的，突然里想吃烩饭，米饭的话未免有点慢，那就用燕麦吧，燕麦也更适合健身的人食用

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

桂格奇亚籽燕麦片 50克

、

番茄 1个

、

洋葱一小块（约15克）

、

盐黑胡椒适量

、

胡萝卜 1/4根

、

帕玛森奶酪适量

烹饪步骤

小贴士

1.加入三文鱼，海鲜或鸡胸肉，可以增加更多蛋白质 2.不喜欢生胡萝卜爽脆口感的话可以跟番茄一同下锅

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-22

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