汤汁鲜美的番茄龙利鱼
今天教宝贝们做一道酸酸甜甜又低脂的“番茄龙利鱼浓汤”敲级好吃的同时又能减肉肉一举两得。 汤汁真的超浓厚，再加上无比嫩滑的鱼肉片美味挡不住啊
5克
59克
33克
401
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/8
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龙利鱼解冻切成块，放入盐、料酒、生抽、黑胡椒粉、生粉和姜丝，用手抓匀，腌制20分钟。
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步骤2/8
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锅中烧沸水，将西红柿开十字刀，放入锅中，盖上锅盖煮1分钟，冲凉水，捞出剥皮切小块备用。
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步骤3/8
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蒜瓣拍成蒜末，热锅下油加入蒜末炒香
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步骤4/8
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加入番茄炒软
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步骤5/8
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倒入一碗水，半勺盐，炖煮8分钟
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步骤6/8
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直到把西红柿煮烂和汤汁混合在一起为止，加入腌好的鱼片，看鱼片煮至白色，就可以关火出锅啦
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步骤7/8
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做好的龙利鱼软嫩鲜美
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最后一步
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汤汁浓厚
炒西红柿的时候可以加少许盐，这样更容易炒出汁。熬煮番茄汁的时候，记得一直搅拌，以免糊底哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-01
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