酸梅蒜头焖鳗鱼（海鳗）
最近开渔期，大量新鲜海鲜上市，海鳗营养价值高，肉质厚且细腻，味道鲜美，鱼皮富含胶原蛋白，鱼肉少刺，适合一家老小食用。
25克
97克
20克
694
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/7
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海鳗非常难洗，需要大量粗盐搓洗鱼身，将鱼皮上的粘液清洗干净。
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步骤2/7
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因为一条超过两斤，分开几段。用厨房纸巾吸干水分，冰冻冷藏。
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步骤3/7
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砂锅热后，放少许油，将切片独头蒜和蒜瓣放入，煸至微黄色。
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步骤4/7
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放入切片潮汕腌萝卜干和潮汕腌酸梅。
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步骤5/7
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加入切片的海鳗鱼肉，加入料酒。然后加入热水，水量可刚刚没过鱼肉，加一点点酱油调味。大火沸腾之后，改小火慢慢焖。
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步骤6/7
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焖煮二十分钟后，期间可轻轻翻动鱼肉，改大火收汁，加入一点点香菜粒。
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最后一步
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配上米饭，鱼皮富含胶原蛋白，鱼肉鲜香，非常满足。
1、潮汕腌制萝卜干比较咸口，酱油只要一点点，不用放盐。
2、洗海鳗最好带一次性手套，粘液非常粘手。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-08-23
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