白糖紫薯干
紫薯的功效与作用 1.防癌抗癌 紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。 2.促进胃肠蠕动 紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。 3.有利于减肥瘦身 吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。 4.增强免疫力 紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。
-
步骤1/7
点击查看大图
新鲜紫薯洗干净
-
步骤2/7
点击查看大图
用刮刀去皮
-
步骤3/7
点击查看大图
切成厚报均匀的薄片
-
步骤4/7
点击查看大图
冷水上锅,大火蒸15分钟左右,蒸熟即可,蒸熟后关火晾凉
-
步骤5/7
点击查看大图
将蒸熟的紫薯放上烤架中,均匀的排好,撒上一些白糖
-
步骤6/7
点击查看大图
放入烤箱中,170度烤30分钟左右即可
-
最后一步
点击查看大图
烤好的紫薯干不会太干太硬,软硬适中,甜甜的很好吃
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-07-17
紫薯干的相关分类
紫薯干的相关推荐
-
破壁机食谱
723618人看过 -
#晒出你的中秋团圆饭#阳春面
275192人看过 -
菠菜炖鸡蛋腊肉#月子餐吃出第二春#
372315人看过 -
金黄南瓜饼
52298人看过 -
秘制黑豆
32370人看过 -
番薯干
129895人看过 -
粉蒸排骨
1590333人看过 -
干煸豆角
1531751人看过 -
三蒸三晾 自制无添加红薯干
1134184人看过 -
#下饭红烧菜#板栗红烧肉
443693人看过 -
南瓜面包(紫薯椰蓉馅)
84055人看过 -
香菇青菜包子
450952人看过