健身餐生菜包鸡胸肉粒椰肉芒果粒

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就是些蔬菜水煮或生食，变着花样的吃吧！也没啥别的好增加的了，想要降低体脂，皮下脂肪基本很少，你的腹肌才会乖乖的显示出来，我是佩服有腹肌的人，尤其是几块的那种，马甲线指的是竖着的像川字的部分，也是直腹肌，人鱼线一般男生比较追求，而普通人一般早就有腹肌了，看不出来的真正原因是体脂高，练腹肌可以撕裂腹肌，让腹肌分块，但是体脂率高的人很难达到，比如我身体结构上腹部很容易囤积脂肪，所以比较难看到，女性低脂不能过低，否则会影响月经，15以上差不多，干煸煸的也不好看，如果真的追求，可以一小段时间维持，拍拍照就好了，大多数时间还是健康第一

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉三分之一块

、

老椰肉几片

、

芒果一个小的

、

嫩南瓜几片

烹饪步骤