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全麦土司香蕉派——无油低卡健身餐的做法

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全麦土司香蕉派——无油低卡健身餐

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没有烤箱也可以有香蕉派~吐司版~香蕉控咬一口融化在吐司里的香蕉..这样的早餐满足到飞起!!

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9克
15克
29克

251
千卡

这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

全麦土司 3片

、

鸡蛋 1个

、

香蕉 1根

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备食材。
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将香蕉去皮切片。
步骤3/13 点击查看大图
用擀面杖捣成香蕉泥。
步骤4/13 点击查看大图
鸡蛋打散成蛋液。
步骤5/13 点击查看大图
将土司切边。
步骤6/13 点击查看大图
用擀面杖擀平，在一边划三道口。
步骤7/13 点击查看大图
在另一边填上香蕉泥，边上涂蛋液。
步骤8/13 点击查看大图
将土司涂了蛋液的边上用叉子压紧。
步骤9/13 点击查看大图
平底锅预热(不用放油，不用放油，不用放油，重要的话说三遍)，将香蕉派下锅，切下来的土司边也不要浪费，可以切成小块一起下锅。
步骤10/13 点击查看大图
中小火烘至一面金黄后翻面。
步骤11/13 点击查看大图
烘至两面都金黄焦脆后就可以出锅啦。
步骤12/13 点击查看大图
装盘。
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快手营养早餐。口感特别酥脆，特别好吃！

小贴士

1.香蕉要融化在吐司里才美味，所以挑香蕉要挑比较熟的。 2.不要放油。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-03-30

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