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低卡沙拉汁拌时蔬

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炎炎夏日, 不想下厨, 食欲不振, 万能低卡沙拉汁 来拯救你的胃口 蔬菜水果是维生素和矿物质的主要来源,也是我们人体需要的膳食纤维、有保健功效的植物化学物的主要来源。 一般深绿色蔬菜维生素C含量较浅色蔬菜高,叶菜中的维生素C含量较瓜菜类高;红、黄、橙、深绿色的蔬菜均含有丰富的胡萝卜素。 吃蔬果的几个原则: 一、要好色,要吃各种颜色的蔬菜瓜果,以获取更全面的营养素; 二、能生吃的不煮,尽量减少营养素的损失; 三、先洗后切,现烧现切,避免清洗好的蔬菜长时间放置,能大块的不切碎,能手撕的不用刀,尽量减少切面,避免因氧化影响营养成分; 四、选择合适的烹饪方式,水焯或急火快炒; 五、尽量多种类,一天吃够300—-500g蔬菜,200—-350g水果。
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11克
13克
20克


234
千卡

放心吃吧,是低卡路里的一道菜!
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10分钟左右   |   切墩(初级)
烹饪步骤
步骤1/12

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小贴士

1⃣️ 各种调味料根据自己的口味调整 2⃣️ 各种可以生吃的菜都可以用来拌
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

发布于 2019-06-25

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