快手好吃有肉沙拉
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虽然沙拉大部分都不需要炒呀蒸呀的处理过程相对比较快手,但是我这个沙拉简直就是快手中的快手菜,为啥啦?因为,除了牛油果需要切一切,小番茄可切可不切,要洗的菜也少,要切的菜也少,也不用煮鸡蛋,因为蛋白质有金枪鱼肉提供了呀,没有煮鸡蛋没有关系哒! 还有一个最主要的占主要成分的混合蔬菜,是买的混合蔬菜包哦!简直不要太方便!大部分都是免洗的!混合四五种沙拉常见蔬菜,多种混合搭配可以选择呢! 沙拉汁也超简单,三种方案可选:1 焙煎芝麻沙拉汁(偏中式)+黑胡椒碎+柠檬汁 2 大拌菜沙拉汁(纯中式)3 橄榄油+黑胡椒碎+柠檬汁
食材清单
加入采购清单
10分钟左右
| 切墩(初级)
混合蔬菜包(红绿叶生菜+苦苣)
100克
、
豆苗
20克
、
牛油果
1/4-1/2个
、
小番茄
8-10个
、
水浸金枪鱼
80克
、
沙拉汁:
、
方案一:
、
焙煎芝麻汁沙拉(30-50ml)+半颗绿柠檬压出的汁+黑胡椒碎1小勺
、
方案二:
大拌菜沙拉汁
、
方案三(低热低卡):
、
橄榄油5-10克+黑胡椒碎1小勺+绿柠檬半颗压出的汁
烹饪步骤
-
步骤1/2
点击查看大图
准备好所有食材,快的话3分钟够了,慢的话5分钟够了,只有豆苗和小番茄需要洗哦,豆苗切掉一截根部分就可以了,小番茄我用的玲珑小番茄,超小巧还很好吃,不用切也是可以的,牛油果是唯一要剥个皮去个核切个片的,金枪鱼罐头打开,嗯,就好啦
-
最后一步
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然后就是和沙拉汁一起拌拌就可以啦,刚好洗了点杨梅,所以切了一颗凑凑趣~1分钟给你拌喽
小贴士
沙拉汁都是丘比牌的,柠檬用黄的绿的都可以,我更爱绿的,柠檬汁很关键的哦~金枪鱼也可以用橄榄油浸的哦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-06-18
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