安心早餐

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今天是“五一”假期最后一天，但是全家人都没睡懒觉。孩子高二了，学习比较紧张，假期还要上学习班，所以早上只比平时上学晚起那么半小时。我早上定好了闹铃，5点40就爬起来了。今天早餐吃油条、喝粥，这是昨天晚上跟大家商量好的。平时孩子上课走得早，老公送娃，早餐都是在车里解决的，以方便携带为准，稀的一般都是热牛奶，所以早上喝粥对孩子来说简直是奢侈的事。油条一个来月才吃一次，美味难以抵挡，油炸的就是香，总算能解馋了。

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9克
17824克
80克

457
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

油条粉 500克

、

凉水 320克

、

大米 1小碗

、

油菜少许

、

肉馅少许

、

咸鸭蛋 4个

、

盐少许

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
安心油条粉、大米、青菜、肉馅准备好。
步骤2/14 点击查看大图
我先把大米淘洗好，放在锅里开大火煮着。
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青菜洗净切末、肉馅用凉水打散，洗去血水，倒小筛网中沥干水，这样做的好处是肉末进粥锅后可以轻松打散不结块，而且没有肉腥味。这一步不用着急做，可以在后面饧面团的时候再做。
步骤4/14 点击查看大图
汤煮开后，盖上盖子转小火煮，这期间可以不时地观察两三次，防止溢锅。最好的方法是转成中火，盖子只盖一半，这样就不用担心粥溢出来。直到粥熬出油，粘乎乎，出香味儿。
步骤5/14 点击查看大图
先将肉末入锅中，用勺子打散变色，再将青菜末和少许盐入锅中，搅拌均匀，关火。
步骤6/14 点击查看大图
煮粥的时候我把油条面团揉上，面粉我用了500克，凉水用了320克。
步骤7/14 点击查看大图
面盆下面垫一块布，这样揉面时就不会因为盆底碰到台面发出响声感到闹心了。先用筷子搅成无干粉的面团，顺便把盆壁也蹭干净。
步骤8/14 点击查看大图
手揉面团，一开始很粘，让你开始怀疑是不是面粉和水的比例不对。不要怀疑，继续揉，这是因为面粉还未充分吸收水的原因。
步骤9/14 点击查看大图
揉3、4分钟，面团越来越光滑了，手上的面糊也被揉进大面团里了，可以借助勺子将手上的面糊刮下来。
步骤10/14 点击查看大图
蒙上保鲜膜饧20分钟。趁着饧面的工夫，去切青菜末、洗肉馅、看粥锅、剥咸鸭蛋、往铁锅里倒油准备炸油条。
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台面上铺好揉面垫，没有垫就用光滑的案板。垫上撒少许油，将饧好的面团直接拎出来放在揉面垫上，千万别揉，一揉又要重新松弛，面团会发紧，不好抻。此时油锅大火加热。
步骤12/14 点击查看大图
面团扯扯抻抻成长条状，不规矩不要紧，咱可以调整。用刮板将面团切成小长条，厚度在5、6毫米，因为面团比较宽，拦腰来一下成两段，两块摞起来，用刮板背面在面块上压一下，用手拉着两端往外扯长。
步骤13/14 点击查看大图
将一根竹筷子或者木筷子插到油锅中，筷子周围有很多小气泡出现，油温合适，将大火转中小火，将油条拉长入油锅。油条还会回缩，所以一定要拉长一些，这样才能炸出来你想要的长度。用筷子翻滚几下，外表金黄，碰之有清脆的声音就可以捞出来控油了。如果想吃松软的油条，可以将面块弄得厚一点，炸的时间短一点儿。
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早餐自制酥香解馋大油条，只用面粉和水，青菜肉末粥咸鸭蛋是绝配。

小贴士

整个流程操作起来是这样的，时间统筹好，一点儿不耽误事，而且做起来很轻松：淘米、大火煮粥——揉面、饧面——切菜、洗肉馅——看汤锅，转中小火——准备咸鸭蛋，洗西红柿——铁锅里倒油，铺揉面垫，准备好刮板、放油条的盘子、筷子——炸油条——粥里放肉末、青菜、盐——完工，开吃。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-04

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