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柠汁鸡扒的做法

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柠汁鸡扒

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柠檬，具有生津止渴，清热解暑，和胃降逆，化痰止咳，美白养肤的功效。鸡肉，低脂易消化，是很好的代餐食物。芦笋，低糖、低脂肪、高纤维，有减肥的作用。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉 150g

、

柠檬半个

、

芦笋 5个

、

圣女果 2个

、

黑胡椒酱 1勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
1.准备好原材料。
步骤2/9 点击查看大图
2.鸡扒解冻之后，放入东菱早餐机中，不加油，加少许水，煎一会儿。
步骤3/9 点击查看大图
3.鸡扒翻面煎熟。
步骤4/9 点击查看大图
4.芦笋洗净，切段。
步骤5/9 点击查看大图
5.锅中水烧开。
步骤6/9 点击查看大图
6.下午芦笋。煮2分钟。捞出。
步骤7/9 点击查看大图
7.圣女果洗净，去蒂，对半切开。
步骤8/9 点击查看大图
8.柠檬对半切开，将柠檬汁挤出淋到鸡扒上。再将切片的柠檬摆上去。挤上一勺黑胡椒酱。
最后一步点击查看大图
9.一份好吃的柠汁鸡扒就做好了，低脂健康，不会增加肠胃负担。

小贴士

煎鸡扒的时候，用水煎，低脂健康。追求口感，可以适当放点橄榄油煎。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-18

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