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#百变水果花样吃#奇亚籽水果酸奶杯(低卡饮品)

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春天芒果草莓正当季,加上浓稠无添加的老酸奶,打成思慕雪,加入减脂明星食材“奇亚籽”,加入益生元“大豆低聚糖”,一杯健康美味又低卡的美味饮品就诞生了! 奇亚籽含膳食纤维较高(每12g奇亚籽含有约5g纤维),非水溶性膳食纤维吸水后膨胀,体积为原来的数倍,这就导致了人产生饱腹感,是非常好的减肥食品。 大豆低聚糖是益生菌的食物-益生元,酸奶里含有大量的益生菌,两者非常适合搭配食用,更好的发挥酸奶的作用,保护肠道健康。同时它也是一种代糖,有甜度,但热量只有白砂糖的1/5,也很适合做为减肥期间甜味来源。
难度:切墩(初级) 时间:10分钟左右
食材清单
烹饪步骤
小贴士

如果没有大豆低聚糖,可以加蜂蜜,如果是买的有甜味的酸奶,就不用再额外加甜味剂了。 你也可以换成自己喜欢的水果,但下层一定用水分含量低的水果,这样才能保持浓稠,保持形状。

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发布于 2019-03-30

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