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超快手无花果奇亚籽香蕉酸奶燕麦坚果粥的做法

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超快手无花果奇亚籽香蕉酸奶燕麦坚果粥

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无花果是超级美貌的水果，营养也丰富～奇亚籽富含人体必需的脂肪酸，多种抗氧化活性成分，每100克奇亚籽含有30-40克膳食纤维，可以达到成人的每日膳食推荐量！

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8克
13克
129克

581
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

无花果 4个

、

奇亚籽 50ml

、

酸奶 250ml

、

糖适量

、

香蕉 2根

、

蜂蜜 1勺

、

燕麦饼 100g

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
将所有原材料准备好～燕麦饼掰碎备用。
步骤2/8 点击查看大图
燕麦饼、香蕉、酸奶，放到一个容器中，用搅拌棒搅打成泥。
步骤3/8 点击查看大图
放入奇亚籽，拌匀。
步骤4/8 点击查看大图
拌匀后就可以放冰箱备用啦～～至少过个30分钟哦
步骤5/8 点击查看大图
掰碎一个无花果，加入一勺蜂蜜。
步骤6/8 点击查看大图
用搅拌棒搅打成无花果酱，放入冰箱备用。
步骤7/8 点击查看大图
当冰箱里的燕麦奇亚籽酸奶好了之后，奇亚籽膨胀粘稠，此时将无花果切片，一片片贴在瓶壁内侧，随后倒入奇亚籽酸奶，顶端淋上无花果酱，再放些无花果装饰即可～～
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嗒哒～～～

小贴士

奇亚籽吸收水份需要一个过程哦，至少15-30分钟，这个菜谱，可以晚上做好，隔夜效果最佳，早上只要拿出来吃就行啦～如果用带盖的梅森杯，可以直接带走去单位吃哦～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-09-09

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