清蒸罗非鱼
如果买不到罗非鱼可用常见的鲈鱼来代替可以。
9克
112克
22克
613
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
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步骤1/7
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把鱼处理干净，在两面鱼身上切斜刀。
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步骤2/7
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用手均匀的把盐和姜粉涂在鱼的表面和切开刀的膛儿内。不要太多盐，因为最后使用的蒸鱼豉油也很咸。如果没有姜粉可以直接切姜代替姜粉。
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步骤3/7
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将葱切丝，蒜切片，姜切大片。
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步骤4/7
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在每刀切开的地方都塞入葱姜蒜。
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步骤5/7
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把腌制好的鱼放在盆里，倒入1汤勺料酒。20分钟后翻面腌制另一面。
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步骤6/7
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把腌鱼时的葱蒜取出，蒸锅盘子里放根筷子，让鱼肉不直接粘连盘子，这样蒸鱼出的腥味水份可以不粘在鱼肉上。大火蒸十分钟，关火用余热焖三五分钟。
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最后一步
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另起油锅，用炒菜的油量稍多些，小火慢慢烧热1汤勺的蒸鱼豉油，油温冒烟时关火趁热浇在鱼身上即可喽（其实可以在浇油前先在鱼身上撒点葱丝，红椒丝神马的会好看）
罗非鱼在超市和市场常见。都是活体现杀比较新鲜。比鲈鱼肉只要多，并且同样没有刺。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2012-11-23
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