醋椒黑木耳

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1克
5克
21克

81
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

水发黑木耳 1碗

、

红尖椒 2个

、

独蒜 1粒

、

香芹 1支

、

小葱 2根

、

盐适量

、

豉油 1勺

、

白糖 1茶匙

、

香醋 1大勺

、

香麻油 1茶匙

、

头抽 1茶匙

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
将黑木耳清水泡发((冬天用温水，夏季用凉水)备用；蒜去皮切末备用；红尖椒去蒂去籽斜切成圈状备用；小葱洗净切末，香芹洗净取脆嫩部分切粒备用；
步骤2/5 点击查看大图
涨发好的黑木耳撒上少许食盐搓洗，去污杀菌，再用清水漂洗干净备用；
步骤3/5 点击查看大图
锅内坐水煮开，将黑木耳下锅焯至断生后捞出控干水分放入大碗中
步骤4/5 点击查看大图
将红尖椒圈及香芹丁用少许盐、糖腌渍一下后铺在黑木耳上，将蒜末及葱末撒上。取一小碗，调入盐适量、白糖1茶匙、香醋1大勺、香麻油1茶匙、豉油1勺、头抽1茶匙，混合均匀后浇在黑木耳上；
最后一步点击查看大图
.炒锅烧热，倒入1勺食用油将油烧至冒烟时，将热油浇在蒜末葱末上，拌匀即可食用。

小贴士

黑木耳，生长在朽木上，形似人的耳朵，色黑或褐黑，故名黑木耳，又名木菌、树鸡。黑木耳，补血、润肺，益气强身，被誉为“素中之荤”，营养极为丰富。据史料记载，它是上古时代帝王独享之佳品，含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，每100克中含钙375毫克，相当于鲫鱼的7倍；含铁185毫克，相当于鲫鱼的70倍。黑木耳还有多种药用价值，是一种珍贵的药材。明代着名医药学家李时珍在《本草纲目》中记载，木耳性甘平，主治益气不饥等，有补气益智，润肺补脑，活血止血之功效。黑木耳含铁量最高。提到补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。

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发布于 2012-11-08

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