是否打开豆果美食App阅读全文

取消确认

健康早餐学生餐的做法

点击查看大图

健康早餐学生餐

浏览 193315 · 收藏 1825 · 学做 17

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

我闺女小学2年级了。长得挺胖乎，但是也挑食。为了早餐让她吃好我没少动心思。这是每天普通的早餐，跟大家共享。希望各位多提问题！

营养分析查看详情

5克
9克
17克

146
千卡

这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～

食材清单加入采购清单

10分左右 | 切墩(初级)

金馒头适量

、

小米薏仁红枣粥适量

、

银耳适量

、

鸡蛋适量

、

火龙果适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
火龙果富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、B3、B12、C......等，果核内 (黑色芝麻之种子) 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素(尤以红肉为最)，花、茎及嫩芽更有如其近亲 (芦荟) 之各种功效。可预防便秘，促进眼睛健康，增加骨质密度，助细胞膜生长，预防贫血，抗神经炎，预防口角炎.增加食欲，美白皮肤，防黑斑等的功效
步骤2/5 点击查看大图
银耳可在头一天泡一夜，多次淘洗后洗干净。葱蒜切末，拌入醋、糖、盐即可。银耳有'菌中之冠'的美称。它既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看做是'延年益寿之品'、'长生不老良药'。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
步骤3/5 点击查看大图
小米薏仁红枣粥配料为小米、薏仁和红枣。上述材料均在前一夜泡入锅中的。早起熬煮一个半小时即可。至于营养嘛，还用我说？呵呵
步骤4/5 点击查看大图
煎鸡蛋，做法自不必说。金馒头是成品，在粥锅上蒸好即可食用。
最后一步点击查看大图
为了女儿，早起点算啥？呵呵。

小贴士

一定要让孩子吃早餐啊！而且还要吃得好哇！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2012-10-14

换个做法

健康早餐的其他做法

健康早餐的相关分类

槐花饺子槐花饼槐花减脂食谱香椿竹笋更多

健康早餐的相关推荐

回到豆果美食首页

即将离开微信
打开“豆果美食”

取消允许