山药养生粥—迷迭香
将山药与西兰花、胡萝卜一起熬粥，就能最大程度的将山药的养分发挥出来，特别适合老人和小孩食用。秋日的早晨做上这样的一锅粥，让全家都热乎乎的开始温暖的一天。
25克
28克
129克
650
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/8
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山药去皮，切块备用
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步骤2/8
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胡萝卜去皮切丁备用
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步骤3/8
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西兰花洗净切小朵备用
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步骤4/8
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大米淘洗干净后加入适量的水和鸡汤，大火煮沸
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步骤5/8
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倒入切好的山药和胡萝卜，再次煮沸后盖上锅盖转小火煮20分钟
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步骤6/8
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粥熬至粘稠时倒入西兰花
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步骤7/8
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最后倒入少许的胡椒粉和盐，搅拌均匀后再熬煮片刻即可
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最后一步
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美味的养生粥就出锅啦！
1. 山药和海鲜不可同时食用。
2. 煮粥时要虚掩着锅盖以免沸腾时粥水溢出。
3. 山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防氧化发黑。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-09-27
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