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清蒸罗非鱼

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9克
111克
17克


591
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长~
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10~30分钟   |   切墩(初级)
烹饪步骤
小贴士

清蒸鱼怎么做好吃 鱼的选择 一般来说一斤的鱼正处于发育成熟的状态,味道更加鲜美,鱼肉更加结实,火候也比较容易把握。 鱼的调味 往锅里加水,然后添加适量油、盐、姜丝等,加热到沸腾后将鱼放到蒸锅蒸。可去除鱼的腥味,还能保持鱼的新鲜味道,让蒸出来的鱼更加鲜美,口感更富有层次。 不同的鱼营养各不同 首先清蒸鱼的类型有很多,比如清蒸鲫鱼、鲤鱼、草鱼等等,每一种鱼类有不同的营养价值。可以根据不同鱼类为人体提供营养。 鲫鱼 清蒸鲫鱼具有非常好的养肺健脾、利水消肿、清热解毒效果,其中鲫鱼含有丰富的不饱和脂肪酸可促进血液循环,降低血液黏稠度,避免心血管的疾病,而且也不增添人体的饱和脂肪酸和高胆固醇。 鲤鱼 在中医的角度上,鲤鱼可以健脾开胃、止咳消炎等功能。在制作鲤鱼的时候,要注意将鱼鳞能去除掉,避免影响口感。而且有些人对海鲜过敏,因此在吃鲤鱼时,也要尽量控制使用量。 草鱼 草鱼能够养胃护肺,平肝祛风,是一种温中补虚的鱼类。清蒸草鱼能保持原有的鲜味,也不会分解鱼中的营养,比较适合于气虚和阳虚患者。 鲈鱼 鲈鱼富含蛋白质、氨基酸、矿物离子等等,为人体补充足够的能量和营养,促进饮食的营养均衡,还能达到美容养颜和滋阴补肾的效果。

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发布于 2018-09-23

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