补肾养血美容养颜汤

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秋干气燥，来一碗杂粮养生粥缓解一下吧，黑豆、红豆、黑米、小米、高粱米，荞麦、红枣、枸杞熬煮成汤汁，与红糖搅拌食用，也可直接饮用汤汁，有利尿排肿美容养颜之功效哦。男女都可食用的一款养生粥…告别秋燥，而且还适合减肥人群食用

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27克
79克
354克

1919
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

食材清单加入采购清单

黑豆一把

、

红豆一把

、

黑米一把

、

小米一把

、

高粱米一把

、

荞麦一把

、

红枣 5颗

、

枸杞 10颗左右

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
所有食材放入碗中
步骤2/6 点击查看大图
淘洗干净加入清水浸泡两小时左右
步骤3/6 点击查看大图
浸泡好的杂粮放入电压力锅中煮（3倍水量）
步骤4/6 点击查看大图
熬好的汤盛入碗中
步骤5/6 点击查看大图
营养具备的杂粮粥
最后一步点击查看大图
舀出汤汁加入红糖搅拌可当水直接饮用

小贴士

补肾养血，美容养颜，减肥杂粮养生粥黑豆：补肾养血，美容养颜，还有乌发之功效赤小豆：能利湿消肿，清热退黄、解毒排脓荞麦：蛋白质中赖氨酸含量最高，清理肠道沉积废物的作用，适合减肥人士高粱：传统五谷之一，高粱米含有人体必须的碳水化合物，蛋白质，膳食纤维，叶酸及磷，钾，镁，钙等微量矿物质元素等。适用于脾胃不好人群哦小米：有清热解渴、健脾和胃、补益虚损、和胃安眠等功效黑米：滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠红枣：补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效枸杞：枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-09-19

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