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全麦吐司沙拉的做法

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全麦吐司沙拉

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快手早餐系，一盘端，很丰富，饱腹感也不错。

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9克
6克
20克

183
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

全麦吐司 1片

、

熟鸡蛋 1个

、

生菜 2片

、

苦菊 20克

、

圣女果 4个

、

红腰豆 2勺

、

沙拉酱适量

、

黑胡椒适量

、

海盐适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
准备食材
步骤2/11 点击查看大图
叶菜撕成小片，面包切小丁，圣女果对半切，鸡蛋切小块
步骤3/11 点击查看大图
除苦菊和鸡蛋外，步骤2的所有食材放入大容器
步骤4/11 点击查看大图
加入红腰豆
步骤5/11 点击查看大图
你喜欢口味的低脂沙拉酱。口重的可以在加一点海盐
步骤6/11 点击查看大图
翻拌均匀
步骤7/11 点击查看大图
取一个盘子，苦菊铺在底部。
步骤8/11 点击查看大图
拌好的沙拉放上去
步骤9/11 点击查看大图
最后放鸡蛋，撒少许黑椒即可
步骤10/11 点击查看大图
成品
最后一步点击查看大图
成品

小贴士

食材不局限，选你家中有的，你喜欢的~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-07-25

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