煎,烤鸡胸肉
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11克
74克
12克
442
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长~
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烹饪步骤
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步骤1/4
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把鸡胸肉顺着纹路切好,加上那些调味品腌制,我是放冰箱腌制了一晚上,时间长入味。
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步骤2/4
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锅里加点油,热了后倒入,盖上锅盖。看你切的大小吧,我这样厚度是三四十秒就翻面再煎。
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步骤3/4
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差不多两分钟就好。
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最后一步
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这是烤箱烤的,160度10分钟左右,也很嫩。
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-07-13
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