番茄巴沙鱼
有什么是比周末在家炖一锅鱼更幸福的事情！
45克
235克
58克
1536
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/12
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提前把鱼柳拿出冰箱解冻
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步骤2/12
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生姜切丝，大葱切段。把大蒜切成碎末，分成两部分，一部分爆锅，一部分待出锅前撒入。小辣椒根据个人口味酌量切小段，如果想吃酸辣口味就多加辣椒。把一个柠檬挤出柠檬汁，香菜切段备用。
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步骤3/12
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绿豆芽用热水焯熟，放在碗底。
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步骤4/12
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将木耳焯熟，铺在豆芽上面。
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步骤5/12
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番茄顶部切十字，放进锅里稍微烫一下，晾凉后去皮，切成小块。豆腐切块，金针菇洗净备用。
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步骤6/12
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将巴沙鱼片成鱼片，加入适量盐、胡椒粉、料酒，滴入几滴油腌制十分钟。想要嫩滑一些还可以加入蛋清和淀粉。
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步骤7/12
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起锅热油，葱姜蒜辣椒下锅爆香。
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步骤8/12
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倒入番茄大火翻炒，熬出汁。
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步骤9/12
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加入番茄酱，加入半碗清水（或高汤）煮开。
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步骤10/12
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下豆腐和金针菇炖一会儿，煮熟后把豆腐和金针菇捞出铺在碗里。
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步骤11/12
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汤里继续加半碗水煮沸，下鱼片，加入柠檬汁，煮两分钟后加盐，撒入剩下的蒜末关火。
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最后一步
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把鱼片和汤全部倒进碗里，撒上葱花香菜。上桌！
·这道菜既可以做成爽口的番茄口味，也可以做成过瘾的酸辣口味，口味重的话还可以加入朝天椒和白醋。
·木耳豆腐豆芽等配菜依个人口味加入即可，也可以换成其他食材。
·豆腐和金针菇也可以不提前捞出，直接下鱼片煮两分钟一起出锅。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-06-23
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