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好孕 | 让你的孕期不再“肿”

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多数孕妈在怀孕期间,或早或晚,都会出现手脚浮肿的现象。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流。所以,静脉回流不好的孕妇,此阶段较易出现下肢水肿现象。 另外,怀孕期间准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分滞留;体内水分积存,尿量相应减少;更有一些准妈妈合并较重的贫血,血浆蛋白低,水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。 孕期的水肿会给孕妈带来诸多不便,如无法穿下怀孕前的鞋子,结婚戒指也带不上等等。 那这次,我们就专门针对孕中晚期水肿的问题来设计一道菜谱,昂刺鱼番茄豆腐汤。此道菜谱中的昂刺鱼(又称黄骨鱼)有利尿消水肿的作用,鱼肉嫩刺少,搭配番茄,酸酸的很开胃。
好孕 | 让你的孕期不再“肿”的用料
好孕 | 让你的孕期不再“肿”的做法
好孕 | 让你的孕期不再“肿”的烹饪技巧

除了饮食方面,孕妈们还可以通过别的方面来缓解水肿,比如: 1.晚上睡觉时将脚部垫高。 2.左侧卧躺,不但可以减轻心脏的负担,也有助于下腔静脉血液回流顺畅,不易造成下肢水肿。 3.按摩脚部/泡脚。 4.避免久坐/久站。 5.选用安全而有效的消肿精油来按摩,比如小清老师特别擅长的定制精油,用葡萄柚,柠檬草等成分复配,让孕妈们能安全有效的消肿。(关注公众号“小清的睿食生活”了解)
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发布于 2018-05-09

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