致敬孕妈！今天分享一款孕期女性必吃的鲫鱼燕窝汤做法。

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孕妈妈是最伟大的女人！怀孕这个漫长的过程，痛苦并快乐着，也是一个女人最美的时刻！很多女性孕前期妊娠反应很大，反胃严重，心情烦躁吃不下东西，担心宝宝营养跟不上，恶婆婆又在一边虎视眈眈，心理压力可想而知，呵呵。开个玩笑。小编负责任的告诉你，燕窝是孕妇最佳的伴侣！有三点：1:燕窝富含多种氨基酸，可以有效缓解孕期的妊娠反应。2:燕窝的精华:唾液酸！唾液酸有助于胎儿成长期大脑发育。让孩子思维敏捷，小编的身边比较多燕窝宝宝。他们明显比同龄小朋友更聪明，记忆力好很多。小编家的小公主3岁就可以背三字经背到别人听都没听过的句子。也没有强迫她背，偶尔念两句！不夸自己家公主了。嘿嘿，第三点就是燕窝丰富的活性胶原蛋白，可以有效抑制妊娠纹的出现，让孕妈和胎儿的皮肤都白白嫩嫩。这个是医学界普遍证实的！综上。所以造成了香港和新加坡有80%以上的孕妇在进补燕窝！

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20克
3克
1克

197
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～

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切墩(初级)

野生鲫鱼 100克

、

燕窝 5克

、

矿泉水 150毫升

、

食用盐半勺

、

猪油，姜，香葱适量

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
正常的燕窝泡发清洗撕丝放入炖盅再加适量的矿泉水，隔水炖30分钟。
步骤2/4 点击查看大图
野生鲫鱼去鳞去内脏清洗干净，锅里放猪油，将鱼煎一会儿，再放入适量的水，葱姜大火转小火炖二十分钟，起锅的时候放入适量的食盐，用细纱网去鱼肉，汤汁放在一边备用。
步骤3/4 点击查看大图
将炖好的燕窝和鲤鱼汤混合在一起，加入适量的食盐调味。
最后一步点击查看大图
一碗白净嫩滑的鲫鱼汤燕窝完成。