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健脾补虚粥的做法

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健脾补虚粥

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健脾补虚粥的做法，常喝此粥能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚，大家赶紧一起动手来煮粥吧！喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，更是保健养生的最佳良方。常喝此粥能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚，大家赶紧一起动手来煮粥吧！

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

莲子 15克

、

芡实 8克

、

薏米 10克

、

淮山 20克

、

桂圆 8克

、

白扁豆 8克

、

红枣 15克

、

粳米 80克

、

冰糖适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备好材料，山药可以用新鲜的尽量用新鲜的。
步骤2/6 点击查看大图
将山药，芡实，白扁豆，莲子，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一个半小时;其他材料洗干净即可。
步骤3/6 点击查看大图
红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用
步骤4/6 点击查看大图
将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电饭煲内，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键'煮粥'键即可（如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准。）
步骤5/6 点击查看大图
粥熬好后，调入少量冰糖食用即可，（因为粥的材料本身已经有了甜味，不需要放太多）
最后一步点击查看大图
见者有份，先到先尝！

小贴士

不容易煮烂的食材，提前浸泡可缩短煮粥时间。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否则在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-05-01

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