虾皮菠菜
营养丰富，虾皮味鲜还非常补钙哦
3克
36克
12克
210
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/10
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准备好食材，虾皮营养丰富，含钙还特别高，可以多吃哦
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步骤2/10
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菠菜有草酸，抑制钙的吸收，建议开水汆过，只需要几秒
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步骤3/10
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过凉水滤干
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热锅冷油爆香蒜头
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步骤5/10
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再下虾皮爆香
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步骤6/10
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下菠菜翻炒，因为菠菜已经汆烫过，熟得差不多了，整个炒制过程迅速
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步骤7/10
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调味：盐和鸡精，翻炒均匀即可
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步骤8/10
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来个特写
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简单方便的家常菜
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最后一步
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两个人的晚饭，牛肉蛋炒饭＋虾皮菠菜＋孜然牛肉
菠菜有草酸，抑制钙的吸收，建议开水汆过，只有需要几秒，汆烫过的菠菜颜色也翠绿翠绿的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-02-06
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