低卡减脂鸡胸肉胡萝卜土豆泥
这是一个营养但是又低卡的菜，更重要的是土豆可以当主食，连米饭都省了，营养美味又快手，还等什么呢，赶紧做起来
13克
42克
29克
307
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/8
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鸡胸肉洗净去除多余油脂，用刀背敲松，然后加蚝油、生抽、料酒、黑胡椒碎、腌制一个小时（喜欢吃辣的还可以加点辣椒粉）
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步骤2/8
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烤箱预热，腌制好的鸡胸肉入烤箱，160度上下火25分钟（没有烤箱就用平底锅煎熟即可）
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步骤3/8
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土豆去皮切适当厚度，入锅蒸熟
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步骤4/8
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胡萝卜切丁加橄榄油入锅炒熟，加生抽和盐调味
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步骤5/8
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蒸熟的土豆压成泥状，混合胡萝卜丁拌均
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步骤6/8
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用保鲜袋握成球状，摆盘
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步骤7/8
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西兰花入锅，水里加点油和盐，煮熟摆盘
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最后一步
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烤好的鸡胸肉切适当的块摆盘
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-11-30
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