雪菜豆腐黄花鱼
黄花鱼含有优质蛋白质,矿物质,脂肪,维生素B1、B2,及烟酸、钙、磷、铁、钾、碘等微量元素成分。 黄花鱼还具有1、补充蛋白的功效,适于体质虚弱、消化功能差的中老年人;2、具有延缓衰老,防治癌症的功效;3、具有增进食欲的功效,适合儿童、牙口不好的老人食用。
30克
93克
20克
713
千卡
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步骤1/8
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鱼洗净,厨房纸吸干水份,葱姜蒜辣椒雪菜半碗 豆腐切丁
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步骤2/8
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锅烧热放油烧热,放入黄鱼煎至两面金黄捞出待用
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步骤3/8
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煎鱼剩的油小火,放一勺豆瓣酱小火慢熬出红油
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步骤4/8
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放姜蒜辣椒爆香
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步骤5/8
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放雪菜炒香
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步骤6/8
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放大概能没过鱼的水,放老抽、生抽、糖、醋,调好味,大火烧开
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步骤7/8
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水开后,放煎好的鱼,同时放豆腐,中火焖煮10分钟左右,
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最后一步
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待汤汁快收干时放入小葱花即可出锅
鱼一定要洗干净,鱼牙、鱼头上的一层膜,还有鱼肚子里的黑膜 都是腥味的来源
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-11-12
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