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五花肉豆腐锅

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柔蓝水晶

猪肉可以为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，准妈妈们在怀孕期间是可以吃五花肉的，不过一定要适量，最好选择瘦肉多、肥肉少的精品五花肉解馋。而且孕妇也应该多吃蔬菜和水果，充分摄入各种营养，所以在烹制五花肉的同时，最好搭配丰富的蔬菜，以达到均衡的营养。 娃娃菜中富含叶酸，孕妇吃娃娃菜可以补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用，并有提高智力的作用。娃娃菜还有润肠通便的作用。 豆腐是孕妇的理想食品，也是宝宝生长发育的重要食物，对促进胎儿的骨骼和脑部发育有很大的作用。豆腐含有丰富的营养元素，如优质蛋白、高氨基酸、不饱和脂肪酸、碳水化合物、钾钙镁等，其消化吸收率达95%以上。孕妇怀孕期间这些营养元素耗费的较多，吃豆腐有利于孕妇补充蛋白质，提高自身的免疫力，避免因耗费营养而免疫功能下降，造成疾病的发生。 用塔吉锅来做这道美食，可以使做出来的五花肉一点不油腻，搭配各种营养蔬菜，味道清爽。
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   配菜(中级)
五花肉 200g
、
娃娃菜 150g
、
豆腐 450g
、
西红柿 60g
、
胡萝卜 30g
、
油 9g
、
姜 4g
、
蜜汁烤肉料腌 20g
、
花椒 2g
、
生抽 5g
、
蚝油 6g
烹饪步骤
小贴士

1.五花肉煮过后比较好切片，经过腌制更入味，因为调料里就有盐，所以最后不需要放盐味道正好。 2.陶瓷塔吉锅忌用大火，否则中间容易糊锅。 3.食物做好后汤汁很多，可以拿掉盖子大火收收汁。

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发布于 2017-10-20

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