番茄低脂沙拉－迷迭香
秋番茄，是很多朋友心仪的蔬菜，不仅口味酸甜，而且营养丰富，尤其是富含维生素。番茄的吃法有很多种，今天跟大家分享的是很有意思的——番茄杯！圆圆的“中番茄”里，填上低脂清香的小米，再配上脆爽的绿叶菜，就是一道很适合宴客的新式沙拉，想象下朋友掀开番茄盖的惊喜表情，是不是很想试一下？ 此外，小米的热量远远低于其他碳水，还有健胃消食的作用，正在减脂的你也可以尽情享用美食哦。
59克
14克
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千卡
这道菜高脂肪,减肥的美女注意喽～
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步骤1/12
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1. 将橄榄油，意大利黑醋、蜂蜜、胡椒粉、芥末酱、盐倒入碗中搅拌均匀成油醋汁
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步骤2/12
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2. 锅中倒入开水（无需开火）
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步骤3/12
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3. 将小米倒入锅中
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步骤4/12
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4. 盖上保鲜膜焖15分钟
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步骤5/12
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5. 接着将焖好的小米倒入碗中，接着碗中倒入橄榄油、盐、胡椒粉、香菜末搅拌均匀
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步骤6/12
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6. 将中番茄上部1/4处切开备用
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步骤7/12
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7. 接着将中番茄用勺子挖空去瓤
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步骤8/12
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8. 把拌好的中东小米灌进挖空的番茄中
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步骤9/12
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9. 将切下的番茄盖子重新盖在灌满的中番茄上，并放在烤盘中，放入170度预热好的烤箱中，170度烤15分钟做成番茄杯
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步骤10/12
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10. 将奶油生菜围在碗边，再将芝麻菜放在碗中
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步骤11/12
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11. 将番茄杯、杏仁片和黄瓜花放在碗中，接着倒入油醋汁
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最后一步
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12. 开吃咯！
1. 做好的沙拉要拌匀后再吃哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-10-17
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