肉酿豇豆

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经常吃豇豆，在做法上就会多花心思，比如：凉拌、清蒸、爆炒、炖、做酸豆角等，平时经常吃的就是凉拌和爆炒，最简单又最快捷的烹饪方法，偶儿换其他烹饪方式做，最近天气热，小朋友的胃口也不是特别好，平时两人在家吃饭，做一个菜都吃不完更不用想多做几个菜，如果每次只做一个菜又显得特别单一，为了解决这个问题就是一道菜选用多种食材来解决，一方面解决了剩菜问题，另一方面也让食物显得不是那么单一，同时营养方面也更加丰富。今天就用豇豆与肉末完美地结合起来做一道色香味全的家常菜。

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18克
21克
10克

274
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

食材清单加入采购清单

豇豆 10根

、

里脊肉 100g

、

胡萝卜少许

、

蒜 2个

、

生姜少许

、

耗油 1勺

、

玉米淀粉少许

、

白胡椒粉少许

、

生抽 1勺

、

醋半勺

、

白糖少许

、

盐适量

、

香油 1勺

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
准备好食材
步骤2/11 点击查看大图
里脊肉、蒜、生姜分别洗净剁碎装碗中
步骤3/11 点击查看大图
肉馅中加入耗油、半勺生抽、少许盐、玉米淀粉、白胡椒粉等调味拌匀
步骤4/11 点击查看大图
豇豆放开水锅中焯水1~2分钟左右，捞出后过冷水并沥干水份
步骤5/11 点击查看大图
胡萝卜去皮洗净后切片，摆放在盘子上
步骤6/11 点击查看大图
将豇豆一根一根的打结，卷成圈圈
步骤7/11 点击查看大图
将调好味的肉馅放入豇豆圈上
步骤8/11 点击查看大图
等待蒸锅里水烧开后将盘子放上
步骤9/11 点击查看大图
盖上锅盖，大火蒸10分钟左右出锅
步骤10/11 点击查看大图
少许耗油、生抽、白糖、醋、香油混合调汁
最后一步点击查看大图
用勺子将调好的汁浇到蒸好的豇豆肉馅上

小贴士

1、豇豆焯水时，加入少许盐和几滴油，目的是为了让豇豆的颜色更加好看 2、做肉酿的豇豆挑选细一些的，一方面比较容易入味，另一方面也方便卷 3、焯水时，豇豆要熟透，否则卷的时候容易断 4、蒸好后浇的汁根据自己的口味调配 5、如果喜欢重口味的，肉酿做好后，不上锅蒸，直接煎熟，然后再加调味汁提味

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-07-22

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