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养生腊味杂粮米饭卷

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斋啡加大

现在市面上精加工的食品很多，大多都为了追求绵软的口感和漂亮的外观，在wuli爹妈的那个年代这曾被视为富足和高级的象征。但在这样的目的下通常牺牲的就是食物本身的营养。 万物皆有价值，大自然恩赐的东西总是有道理的。现在也越来越多的营养学者和健康概念餐厅推崇粗粮的概念，返璞归真，成为新的养生概念。粗粮除了人们所熟知的纤维素以外，还提供给人体大量的蛋白质、钙、铁等矿物质，维生素B1和维生素B2，对人体健康颇为有益。 如今现代生活节奏快，饮食节奏也跟着加快，对于很多上班族来说，便捷大于一切，烹饪也变得越快越好。于是，以五谷杂粮为概念的许多方便食品也推陈出新，或即冲即食，或直接打碎入菜。但是这种还是以快捷便利为前提的“健康食品”真的健康吗？ 我个人觉得，食物还是应尽量保持其原汁原味为佳。越少加工的食物越能保持其营养价值。 食物还是要以健康养生为基本，其次才是其味道和口感。 春天是出游的好季节 岛国人民擅长饭团 棒国人民擅长海苔卷 那我们怎么能输，今天做个十二谷杂粮腊味饭卷，营养健康又美味~ 做一份腊味粗粮卷一起去郊游吧~ 多吃粗粮，美丽健康~
食材清单 加入采购清单
十二谷糙米 半杯
、
珍珠大米 半杯
、
香菇 1朵
、
腊肠 拇指大的一根
、
鸡蛋 1个
、
芹菜 1根
、
胡萝卜 半根
、
豆芽 1小把
、
豆腐皮 半张
、
鲜酱油 1/2+1/2勺
、
香油 1勺
烹饪步骤
小贴士

巧妇难为无米之炊，巧妇也难为无釜之炊。只有便于创新的厨具，才能更好的发挥创意做各种创新菜，没有适合的厨具，即使有很好的创意，也很难实现、烹饪出菜肴。而MEYER美亚“酷乐快手”系列的三层蒸锅，实现了食物健康蒸煮效果，让食材的美味在水蒸气微循环下充分渗透，三层大空间的实用性让频繁烹饪变得更加轻松快速便捷。四美中的“蒸”通过，MEYER美亚酷乐快手系列三层蒸锅， 把五谷杂粮变成原汁原味，健康营养的粗食。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-25

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