营养减脂豆浆
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核桃中含有α-亚麻酸,可帮助人们减肥哦,此外人体每天需要大豆和坚果类食物25~35克,大豆坚果类食物可以补充蛋白质和人体必须脂肪酸等营养素,而豆浆将豆类和谷物类有机搭配,可以提高蛋白质利用率进而可以满足人体对此类食物营养素的需求,其中黑豆本身蛋白质含量高,脂肪低,膳食纤维高达10.2%,可有效预防便秘,最重要的是黑豆里的花青素是一种很强的抗氧化剂,能起到延缓衰老的作用,所以常喝豆浆可起到延年益寿之功效。 我是Cathy,每天会更新一道少油少盐,营养健康减脂食谱,喜欢的可以关注我哦,欢迎互相交流学习。
营养分析
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18克
24克
48克
425
千卡
这道菜高热量,千万不要吃胖啊~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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准备好所有材料,洗净备用
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步骤2/3
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将红枣去核,掰碎,核桃也掰碎,浸泡三个小时左右,(水刚没过食材为宜),把食材和水放入豆浆机,加热即可
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最后一步
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不用加糖,就很香甜哦~
小贴士
也可以把豆浆渣过滤出去哦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-04-14
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