专业煎牛排四部曲
工欲善其事必先利其器，选一口好的牛排锅，煎一块美美的牛排 新浪微博 @小鱼尾余味 （美食、摄影、手作、家装设计）
17克
28克
7克
196
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/5
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工欲善其事必先利其器需要买一款带条纹的煎锅，这样牛排上可以煎出牛排店的横纹。我买的是炊大皇的铸铁平底煎锅，无涂层，不粘锅
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步骤2/5
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解冻。牛排不到20℃不能下锅！刚解冻的牛排只有3-4℃，请先放置30分钟，让肉的里外都达到20℃左右的室温，这样下锅煎的牛排就能很快煎熟，不会流失太多汁水或内生外熟。（煎牛排前用切开的生蒜在牛排上擦一下，会更美味哦！）ps：锅中放少量油，锅底能均匀涂上就好了，油一定不能多
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步骤3/5
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大火煎。一定要用大火煎！别怕肉烧焦，一定要全程大火煎牛排，这就是传说中的美拉德反应：高温让牛肉中的蛋白质和糖分反应，可产生100多种类型的肉香。
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步骤4/5
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翻面。每隔15-20秒翻面一次使表面持续高温，同时内部温度也不会太高，完美保存肉汁，注意翻面过程中让牛排立起来煎一下，这样牛排边缘的表皮脂肪就会非常酥脆，（一般而言，来回翻面一次为3成熟，来回翻面两次为5成熟，来回翻面三次为7-8成熟）
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最后一步
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收汁。再嘴馋也一定要等！出锅的牛排，一定等3-5分钟才能切开食用，这样才能让牛排锁住肉汁，不至于切开后肉汁流出影响口感。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-02-21
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