五花肉炖海带

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海带，是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物，属海藻类植物，可以适用于拌、烧、炖、焖等做法。海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。海带凉拌或烧汤都是挺不错的，但我是个肉食动物，所以五花肉炖海带更让我喜欢。不用放油，甚至调味料都很少，肉要炖的久一点，软烂不油腻，海带在肉汁的浸泡中炖至入味，五花肉不油腻，海带又很香，非常好的一种下饭菜，每次都在多做点米饭才够呢。做法也特别简单，往下看吧！

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590克
95克
107克

5718
千卡

这道菜高热量,千万不要吃胖啊～

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1小时以上 | 切墩(初级)

猪五花肉 1000g

、

干海带 100g

、

姜

、

盐

、

生抽

、

炖肉调味料

、

冰糖

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
猪五花肉切成麻将块大小；
步骤2/10 点击查看大图
冷水下锅，煮开后去血沫，捞出沥水；
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炒锅上火，放五花肉进去，中小火煸出肉中的油脂；煸出油后放姜片炒香；
步骤4/10 点击查看大图
注入清水，加生抽、炖肉调味料；盖上锅盖；
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大火烧开，中小火炖约1小时；肉已经很香了；
步骤6/10 点击查看大图
干海带提前用清水泡发；泡好的海带可以直接切片，也可以撕成条，打成海带结；100g干海带泡出来还挺多的，我还剩了一些拌凉菜用了；
步骤7/10 点击查看大图
放入海带，我是把泡好的海带撕成长条打成的海带结；加适量盐调味，盖上锅盖，大火烧开后转小火炖30分钟左右；使肉和海带都入味；
步骤8/10 点击查看大图
锅里的汤汁渐少，加两粒冰糖进去融化，大火收汁，就可以出锅了；不喜欢冰糖的也可以不用放。
步骤9/10 点击查看大图
可以上桌了，换了个位置拍照，光线不一样，有些偏色了。不过味道很香，肉放多了，海带放少了，上桌以后海带很快就被吃光了，都说下次让把海带多放点。不过话说回来，海带好吃也是肉肉多的功劳啊！真放少了肉，海带可能就没那么香了！
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不管是配米饭还是配馒头，这道菜都是抢手货，如果喜欢吃辣的还可以放几个干红辣椒一起炖，会更下饭，炖肉最好选择五花肉，肥瘦相间，炖肉最合适了，块不能切太小，小了吃起来不过瘾，就得大点块，炖的时间要久一点，用砂锅炖更好一些。我这里用的是无涂层的铁锅。