莲枣百合木瓜汤
冬季养颜安神，莲枣百合木瓜汤。百合莲子有清心安神之效，木瓜富含维生素C，有助清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力，木瓜还有独特的蛋白分解酵母，有助于消化肉类食物。木瓜所含的果胶，更是优良的洗肠剂，可减少废物、毒素在体内停留。是女性真正的减肥美容佳品。此外，木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂等功效。加入牛奶甜度适中，口感最佳。
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步骤1/8
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准备食材木瓜、百合、莲子、红枣、牛奶；
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步骤2/8
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百合、莲子分别用温水浸泡；PS:这是干百合、干莲子，如果新鲜的可以省略。
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步骤3/8
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木瓜去皮、去瓢，洗净，切小方块；
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步骤4/8
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把莲子、百合放入清水煮沸之后转小火煲20分钟；
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步骤5/8
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加入红枣，煲10分钟；
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步骤6/8
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加入木瓜再煲5分钟；
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步骤7/8
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加入牛奶；PS：可以把牛奶换成冰糖
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最后一步
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煮至微微开，有气泡，但是没有全煮沸即可。
1.木瓜选择半熟即可；
2.干莲子、干百合需要问浸泡；
3.喜欢吃甜的可以适量加冰糖，或把牛奶换成冰糖。
4.加入牛奶之后注意火，不要煮沸。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-11-30
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