红烧平鱼

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烹饪本身有技巧，有体验，但没有教科书般的标准，尤其做红烧鱼，火与水，鱼与香料，多一分老而厚重，少一分则生而无味。如何调和各种滋味，依靠的就是情感与心情。我知道心情好坏与为谁而做影响着食物本身的质量。之于平鱼之类肉质细嫩、骨少味鲜的优质食材，蒸汽上锅也好，酱料干烧也好，也算“淡妆浓抹总相宜”，而红烧鱼对于中国百姓来说，有不可替代的地位。一人食心境，众人食人情，离不开的总是这一盘红烧鱼。

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1克
4克
27克

87
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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配菜(中级)

平鱼 1条

、

蒜 3大瓣

、

姜 5片

、

生抽 3勺

、

醋 3勺

、

老抽一勺

、

糖一勺

、

料酒 2勺

、

盐适量

、

香叶 1片

、

八角 2个

、

花椒 10粒

、

葱白 1段

、

干辣椒 3-5个

、

青红椒或小葱（可选）适量

、

醋 1勺

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
我用的是冷冻平鱼，也可以用新鲜平鱼。这条平鱼比较大，如果小的平鱼可以根据锅的大小，一次做两条。冷冻平鱼要完全室温解冻，外部清洗干净备用。
步骤2/15 点击查看大图
处理平鱼详解：外部：最好有一把锋利的刀或者剪刀，剪去腮盖下的小鱼鳍，一会儿要煎，容易糊。如果锅不够大或者盘不够大，可以将鱼尾去掉，鱼背上有硬硬的东西，最好给处理一下，吃起来更方便。
步骤3/15 点击查看大图
肚子：鱼肚下面有一个小孔，锋利的刀或剪刀剌开肚皮，去除内脏。
步骤4/15 点击查看大图
腮：掀起鱼腮盖，去除里面的鱼腮花。
步骤5/15 点击查看大图
里外冲洗干净，抹干净血水，鱼表面改刀切口，如果鱼小，切三横刀也可以。
步骤6/15 点击查看大图
腌鱼：鱼入干净盆中，先周圈里外抹一遍料酒，然后里外抹一遍薄薄的盐，鱼肚中塞一片姜，大葱随便切成片铺在鱼身上，腌制20分钟。
步骤7/15 点击查看大图
腌制好的鱼不要冲洗，取出肚子里的姜片以及葱，用厨房纸吸干表面备用，保持鱼身干燥，防止一会儿下锅煎时爆油。
步骤8/15 点击查看大图
锅中放油，冷锅冷油小火加热花椒出香味，然后捞出炸过的花椒。
步骤9/15 点击查看大图
鱼下锅中火煎制，不要太大或太小火，防止鱼皮脱落和煎糊。
步骤10/15 点击查看大图
一侧定型后，晃动锅防止鱼皮粘连，翻面煎另一面。
步骤11/15 点击查看大图
这一步比较关键：迅速倒进一勺料酒爆香，料酒会迅速的蒸发至表面，倒入热水至鱼身一半。加入八角、干红辣椒、姜片、葱段，一勺醋，烧制滚开。
步骤12/15 点击查看大图
加入一勺半老抽，一勺生抽，如果是普通味极鲜酱油等就加两勺酱油，颜色至棕红色，加入白糖一勺。转中火加盖焖煮。
步骤13/15 点击查看大图
隔几分钟小心翻面，拿勺子往鱼身上浇些汤汁。
步骤14/15 点击查看大图
盖盖焖煮约二十分钟。看鱼身大小，然后大火开盖收汁3分钟，不要太久，要保持鱼身完整，出锅前尝味，口重可再加一点盐。
最后一步点击查看大图
鱼汤不要收的太干，出锅撒切好的青红椒末或葱丝，浇一些鱼汤，一样可以单独乘出，用鱼肉蘸食，味道更浓郁。我盘子不够大，鱼尾就被我切掉了，希望大家喜欢这道鲜嫩可口的红烧平鱼。

小贴士

1、入锅前擦干鱼身上的水分。洗好的或腌制好的鱼下锅前要沥干水分，时间充足的可以风干表皮，或者用厨房专用纸或毛巾吸干水分。 2、热锅下冷油，油热后，再下鱼。有的人习惯开了火，就往锅里添加油，这样即使油热了再下鱼，鱼皮还是很容易粘在锅底铲不起来。先要空烧锅，把锅烧热了，手靠近锅底感觉烤手，下冷油，油温升起来了，再下鱼。（这条最适宜用铁锅，有些比较娇贵的锅，不允许空烧的当另当别论） 3、鱼下锅后，不要急于翻动，转小火慢煎，等到底面的四周变黄，再翻面。即使上面两条都做到了，这鱼下锅后，马上翻面也不行，因为贴近锅底的鱼皮鱼肉还没有来得及受热翘起。转小火慢煎，不仅可以受热均匀剪得透，还可以保证鱼皮不煎煳。 4、烧鱼加水要用热水，开水更好，冷水加热，水温逐渐升高，会让鱼一炖变散变烂。 5、翻动鱼要小心，别暴力的给弄散架了。

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发布于 2016-11-20

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