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茄汁龙利鱼（适合一岁以上小宝宝版）

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家有小妞妞，两岁多，偏爱番茄酱味道食物和西蓝花，所以有了这道茄汁龙利鱼。 如有疑问可询微信yuan-food
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28克
92克
17克

643
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
30–60分钟   |   切墩(初级)
龙利鱼 500g
、
西红柿 两个
、
糖 6g
、
盐 2g
、
料酒 5ml
、
植物油 20ml
、
西蓝花 1小颗
、
罗勒 2g
烹饪步骤
小贴士

因为要给小宝宝吃，所以用料简单，如果成人食用，可以将西红柿换为番茄酱，加耗油调汁，一样味道很好哟！ ps:西红柿要选熟透的，这样炒出的汤汁颜色鲜艳，而且口感不会酸哟！烫西蓝花时，水中加一点油和盐，西蓝花烫出来会比较绿。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-11-19

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