减脂便当
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20克
34克
54克
511
千卡
这道菜富含膳食纤维,提升肠道动力~
食材清单
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10分钟左右
| 切墩(初级)
玉米粒
50g
、
紫薯
半个
、
脱脂牛奶
四勺
、
蟹味菇
30g
、
胡萝卜丝
少许
、
鸡蛋
两个
、
胡萝卜粒
少许
、
包菜叶
少许
、
盐
少许
、
料酒
少许
、
酱油
少许
烹饪步骤
-
步骤1/4
紫薯蒸熟,去皮,加奶,用勺子搅拌成泥
-
步骤2/4
煮沸水,煮玉米
-
步骤3/4
胡萝卜+盐+料酒+酱油炒香,放入蟹味菇,炒熟即可
-
最后一步
鸡蛋+盐+料酒+玉米+胡萝卜粒+切碎的包菜叶,
小贴士
鸡蛋一定要放料酒去腥!!玉米粒要把水抖干净!!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-11-12
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