小米南瓜糊
喜欢南瓜米糊，不仅因为营养丰富，还有米糊的高颜值。金黄的色泽，看着这鲜亮色彩也会让人增强食欲，心情愉悦！早餐餐上来一杯，很满足。 南瓜营养价值丰富，是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C/锌/钾和纤维素,有清心醒脑的功能，南瓜所含果胶还可以保护胃胶道黏膜，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。小米更是最养人，做粥时的米油胜过人参汤。两者搭配，绝对能量加倍。
6克
12克
76克
402
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/6
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南瓜去皮切小块，小米淘洗干净备用。
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步骤2/6
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南瓜、小米加水入破壁机启动米糊功能。
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步骤3/6
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机器自己完成搅打、煮熟的功能，全程需要24分钟。
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步骤4/6
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最后三四分钟时将一包牛奶倒入破壁机内，混合均匀即可
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步骤5/6
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美美哒~
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最后一步
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不加糖，也美味。
1、 米糊的浓稠度可通过增减水量来完成。
2、 南瓜本身有甜度，无需再加糖。
3、 最后加入牛奶可以最大限度保证营养。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-08-11
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