蜜汁蒜香煎鸡胸
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3克
38克
19克
257
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织~
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烹饪步骤
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步骤1/2
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首先先进行腌制。鸡胸肉改刀,切成几大片,加入五香粉,蒜末,少许蚝油和海鲜酱油,再加上一勺蜂蜜。用手搅拌均匀,可以适当多揉一会儿,这样很容易入味。
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最后一步
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上锅煎,8分钟左右,鸡胸表面煎出漂亮的焦糖色即可。
小贴士
由于我健身,对盐分控制很严格,所以没有放盐,大家在腌制鸡肉的时候可以适当放入少许盐来提味。鸡胸我是提前一天晚上腌制的,第二天直接煎这样很方便。这道菜很适合健身的朋友来吃,高蛋白低脂肪。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-07-31
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