咸肉雪菜炒蚕豆｜美食台
每当菜市场上出现翠绿的蚕豆时，你就知道夏天不远了。蚕豆十分百搭，炒菜炖肉做点心样样都行。但最好吃的还要数跟肉搭配了。嘉宾金亮（@游走厨师）带来的这款咸肉雪菜炒蚕豆在江南餐桌上很常见，新鲜的蚕豆冰过后鲜嫩有嚼劲儿，又吸收了咸肉的香味，提鲜还解腻。腌渍的雪里蕻与清新的嫩豆瓣，连清代文人美食家袁枚都说这个搭配“甚妙”！
41克
74克
190克
1415
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
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步骤1/5
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处理蚕豆：烧一锅热水，水沸后加少许盐，放入蚕豆煮两分钟； 煮软后捞出，过冰水，沥干备用；
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步骤2/5
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取葱白切末，雪菜切末。咸肉切成小片，焯水后捞出，待用；
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步骤3/5
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开大火，热锅起油，下咸肉片煸炒出香味，倒入葱白翻炒；
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步骤4/5
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再加入煮好的蚕豆，撒盐、白糖、淋入黄酒，炒匀后加雪菜翻炒，再加少许水用中火来焖；
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最后一步
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焖到蚕豆酥烂入味后，转大火收汁，就可以出锅装盘了。
1.挑选蚕豆时注意颗粒饱满、大小均匀，外壳没有黑点；
2. 蚕豆处理建议先是焯水、加少许盐，煮个两分钟，再放冰水里浸过，既能保留蚕豆的绿色，又能缩短烹饪时间，保留本身的口感和营养；
3.缩短烹饪时间，保留本身的口感和营养;
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-04-27
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