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年夜饭_清蒸鲈鱼

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由于身体原因,从过完春节,就一直没下厨,没出菜谱。这两天。身体恢复的差不多,又开始蠢蠢欲动,忍不住手痒痒的开始折腾厨房了。幸好先生早已把一些食材处理好放冰箱,省去了我不少的麻烦。最爱吃鱼,却最反感杀鱼。 清蒸鲈鱼,今天我一个人在家,蒸了米饭,蒸了鲈鱼,炒了菠菜,解决掉一顿午饭。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。能补肝肾、健脾胃、化痰止咳,对肝肾不足的人有很好的补益作用,还可以治胎动不安、产后少乳等症。准妈妈和产后妇女吃鲈鱼,既可补身,又不会造成营养过剩而导致肥胖。另外,鲈鱼血中含有较多的铜元素,铜是维持人体神经系统正常功能并参与数种物质代谢的关键酶功能发挥的不可缺少的矿物质。
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19克
81克
10克


538
千卡

放心吃吧,是低卡路里的一道菜!
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小贴士

蒸好的鱼,加入火腿丝,再浇上烧热的花椒猪油,油脂渗透进鱼肉,使鱼肉吃起来更香。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

发布于 2016-03-14

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