紫薯燕麦粥(减脂晚餐)
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夏天就要来啦,目前正在刷脂肪,饮食特别注意,健身房的锻炼要和饮食结合起来,对于减肥的人来说除了要运动更重要的就是合理膳食,不能节食减肥,紫薯燕麦属于杂粮类,所以晚餐煮一碗紫薯燕麦既有饱腹感,又不会增加脂肪、营养美味又健康
营养分析
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5克
8克
59克
278
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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一个紫薯去皮,洗干净,切成小块 ,放入锅里 开始先煮
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步骤2/3
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燕麦三五勺放在碗里准备好
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最后一步
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等到锅开再煮一会紫薯直到完全煮烂,把燕麦倒入锅里一直搅拌,粘稠状即可,便大功告成了,吃的时候我放了几粒葡萄干调味,很不错的选择喔、
小贴士
各位亲爱的小伙伴,对于减肥的人来说晚餐要特别注意食物热量和碳水的摄入,尽量选择杂粮蔬果类饮品
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-03-05
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