健脾益肾栗子羹
板栗被称为“补肾之王”，能养胃健脾，补肾强筋。现代医学认为，栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有较好的预防和治疗作用。但是，中老年人需注意，栗子是一种低蛋白、低脂肪、高糖分的食物，10克栗子相当于10克主食，所以吃栗子一定要注意减少主食的量，特别是有高血糖的朋友，更是需要注意。 糖尿病人吃坚果，要坚持“少吃有利，多吃有害”的原则。建议每天摄入15克(去壳)左右的坚果为宜。
5克
30克
157克
782
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/8
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栗子洗干净后放锅里煮15分钟，至熟;
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步骤2/8
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煮好的栗子放至不烫手后剥皮，倒进破壁机机桶内
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步骤3/8
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加适量凉开水，选择坚果键，启动机器等待程序自动完成即成细滑的栗子泥
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步骤4/8
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把打好的栗子泥倒进平底锅里，加红糖和饴糖，小火慢炒
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步骤5/8
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鱼胶用凉水泡软备用
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步骤6/8
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栗子泥炒至能成团的时候加入泡好的鱼胶，搅拌均匀
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步骤7/8
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模具内壁刷一层熟油(方便后期脱模)把拌好的栗子泥倒入模具内，放置到冰箱，3/4个小时取出切块即可食用
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最后一步
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完成
1、煮好的栗子趁着温热的适合北京好剥皮
2、熬栗子酱的时候一定要小火，不然很容易糊锅底，影响整体的味道
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-12-23
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